24/05/2024
דף הבית / מדע ובריאות / איך להפסיק לעשן קנאביס?

איך להפסיק לעשן קנאביס?

quit cannabis

לקנביס יש יתרונות בריאותיים רבים. מחקרים מצאו אותו יעיל בהקלה על כאבים, שיפור תיאבון, מניעת בחילות והקאות, הפחתת דלקתיות ואף לטיפול בסרטן. עם זאת, קנביס יכול להשפיע לרעה על הבריאות וגם לגרום לפיתוח תלות והתמכרות.

אפשר להפסיק לעשן קנביס באחת משתי הדרכים: לרדת בהדרגתיות או להפסיק בבת אחת (ולהסתכן בתסמיני גמילה).

הפסקה הדרגתית – דרך שבה מפחיתים בהדרגתיות את כמות הקנביס עד להפסקה מלאה. אפשר להפחית את הכמות או לעבור לזנים חלשים יותר. המטרה היא לאפשר לגוף להסתגל למינונים נמוכים יותר וכך להפחית או למנוע תסמיני גמילה.

הפסקה מוחלטת – אפשרות נוספת היא פשוט לחדול בבת אחת. אף על פי שזאת אפשרות לא קלה ליישום ומובילה לעיתים לתסמיני גמילה לא נעימים, זאת אפשרות מועדפת עבור אנשים רבים. בין השאר, כי היא נחשבת דרך יעילה לשנות הרגלים ולהתחיל מחדש.

למה לצפות כשמפסיקים לעשן קנאביס?

אנשים רבים מתמודדים עם תסמיני גמילה אחרי הפסקה מיידית או הדרגתית של עישון קנאביס. אופי התסמינים ועוצמתם יכולים להשתנות לפי משך ותדירות השימוש, ומאפיינים אישיים ובריאותיים.

תסמיני גמילה נפוצים:

  • עצבנות ושינויים במצב הרוח
  • חרדה
  • דיכאון
  • שינויים בתיאבון
  • קשיי שינה
  • כאבי ראש
  • ירידה או עלייה במשקל
  • תסמינים דמויי שפעת כמו צמרמורות, חום והזעה.

 

איך להצליח להפסיק לעשן?

יש כמה שיטות מוכחות שיעזרו לכם לדבוק ביעדים:

  • הסחות דעת – שמירה על סדר יום קבוע, פעילות חברתית, עיסוק בתחביבים וכו'.
  • פעילות גופנית – הסחת דעת שגם משפרת את מצב הרוח ומקלה על תסמיני הגמילה.
  • שמירה על אורח חיים בריא – שינה מספיקה, תזונה בריאה ומאוזנת, מדיטציה וכו'.
  • תמיכה – בין באמצעות חברים בני משפחה, מטפלים מקצועיים או קבוצות תמיכה.

 

מקור: https://www.verywellmind.com/how-to-quit-smoking-weed-5208527

Check Also

לחץ דם

האם קנאביס משפיע על לחץ הדם?

אין תשובה חד-משמעית לשאלה הזאת. ידוע כי לקנבינואידים, הרכיבים הפעילים בצמח הקנביס, יש השפעה מורכבת …